Вчені назвали чотири фізичні вправи для збереження здоров'я серця

Ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання – рецепт попередження гіпертонії

Впоратися з гіпертонією допоможуть чотири прості фізичні вправи.

Запорука здоров'я серця криється якраз у аеробних вправах. Найкращим вибором, на думку вчених, є ходьба, біг, катання на велосипеді та плавання.

Лікарі рекомендують виконувати вправи середньої інтенсивності не менше ніж 30 хвилин 5-7 днів на тиждень. Загалом має бути не менше 150 хвилин на тиждень. Таке мінімальне фізичне навантаження допомагає у боротьбі з високим тиском.

Слід і не забувати про харчові звички. Лікарі радять також скоротити споживання солі, кофеїну та алкоголю, кинути палити та позбутися зайвої ваги. Саме в комплексі зміна раціону та введення в розпорядок дня фізичної активності зможуть попередити гіпертонію.

Jerry Heil засяяла на червоному хіднику в Каннах у розкішній сукні та прикрасах 20 травня 2024 р.

Ірина Білик пояснила, чому приховує ім'я свого коханого 20 травня 2024 р.

Макс Барських запалив Палац спорту енергійним виступом, на який завітали українські зірки 20 травня 2024 р.

Кохана Позитива, яку він нещодавно розсекретив, привітала його з днем народження 20 травня 2024 р.