Медики назвали простий продукт для зміцнення імунної системи
Горіх містить велику кількість селену.
Звичайно, вітамін С дійсно допомагає зміцнити вашу імунну систему, але це не єдина поживна речовина, яка після вживання може зміцнити ваш імунітет. То що за дивовижна їжа, про яку ми говоримо? Це бразильські горіхи!
Бразильські горіхи - одне з найбагатших джерел селену. За даними журналу Molecular Nutrition Food Research, селен – це мінерал, який може допомогти покращити імунну функцію в організмі. Інше дослідження Кембриджського університету також показує, що селен ефективний у зниженні ризику розвитку хронічних захворювань, таких як рак та серцево-судинні захворювання, пише Eat This, Not That!
А тепер найцікавіше - вам навіть не потрібно їсти жменю бразильських горіхів, щоб отримати добову добову норму споживання селену, що рекомендується. Фактично просто з'ївши один бразильський горіх, ви отримаєте 175% денної норми селену (ДН). З'їдаючи їх цілу унцію, ви отримаєте 988% ДН. За даними Healthline, один бразильський горіх містить 96 мікрограмів селену, що значно в порівнянні з іншими горіхами, які зазвичай містять близько 1 мікрограми на горіх.
Отже, скільки бразильських горіхів вам потрібно з'їсти? Згідно з Американським журналом харчування, просто додавання двох бразильських горіхів у тарілку під час їжі підвищить ваш рівень селену. Ви регулярно отримуватимете достатню кількість селену в своєму організмі, що допоможе вам отримати бажану сильну імунну систему.
Почитати ще:
