3 ситуації, коли невдачі на роботі відбиваються на особистому житті
Особисте життя та робота тісно пов'язані. Невдачі у сфері негативної відбиваються в інший. Як тільки на професійному фронті починаються проблеми, стосунки в парі загострюються.
В яких ситуаціях це може статися і як уникнути подібних проблем, розповіла Анастасія Філіппова — сексолог, клінічний психолог, EMDR-терапевт, психотерапевт, гіпнопрактик, гештальт-терапевт.
Затримуєтеся допізна на роботі
Часом це трапляється через палаючі дедлайни. Ви просто не встигаєте зробити все, що вимагає від вас керівництво протягом дня. На жаль, така практика трапляється часто і сильно шкодить особистому життю, провокуючи вигоряння та депресію. А тривожний внутрішній стан не може не вплинути на відносини з близькими.
Причиною затримки на роботі може бути не лише велика кількість обов'язків, а й некомпетентність співробітника. В результаті він витрачає більше часу на вирішення завдань, ніж досвідчений фахівець, який постійно виправляє помилки.
Якщо ви впізнали себе в одній із цих ситуацій і, добираючись додому, не хочете чути нікого, а тільки торкнутися подушки і заснути, настав час щось змінювати. Щоб зберегти особисте життя, потрібно навчитися встановлювати межі. Рідна людина потребує більшого, ніж бачити вас відвернутою до стінки, не спілкуючись і не стикаючись.
Що робити
Залишіть дедлайн на період робочого часу. Якщо не встигаєте і не вкладаєтесь у зазначені рамки, подумайте, що вам заважає. За відсутності компетентності попросіть допомогти досвідченіших співробітників, читайте спеціалізовану літературу.
Можливо, ви просто не вмієте планувати завдання. Вивчіть тайм-менеджмент і застосуйте кілька вподобаних способів організації дня. Можна вести щоденник і записувати, скільки часу йде виконання певного справи. Так ви виявите, де частіше прокрастинуєте, і що можна зробити для підвищення ефективності
Постійно дивіться у телефон
Поставте собі запитання: чи можете ви контролювати свою роботу? Чому постійно дивіться в телефон вдома та боїтеся, що зробили щось не так і вас звільнять?
Поставте себе на місце партнера: вам було б приємно перебувати з людиною, яка 24/7 уткнулася в телефон, який не помічає вас? Як це позначилося б на ваших стосунках?
Що робити
Якщо сумніваєтеся у своїй компетенції, і розлучитися з телефоном заважає страх звільнення, настав час ставати професіоналом. Прочитайте додаткову літературу, отримайте консультацію, підіть на курси. Чим більше ви почуваєтеся впевненою у своїх знаннях та навичках, тим менше потреби хапатися за телефон.
Якщо працюєте віддалено, або діяльність пов'язана зі спілкуванням, встановіть чіткі часові межі, коли ви на зв'язку. Вирішуйте все, що пов'язане з професійними невдачами у цей період.
Переносьте негатив із роботи на близьких
Трапляється, що людину оточують токсичні співробітники та начальник. Тоді настає повне спустошення та внутрішній занепад. Цей багаж людина несе до будинку до близьких людей, переводячи поганий робочий настрій на рідних та близьких. А тим часом вони зовсім не заслужили такого ставлення до себе.
Що робити
Пам'ятайте: робота залишається на роботі разом із настроєм. Близькі не допоможуть вам з професійною діяльністю, але зіпсувати спілкування негативні емоції цілком можуть. Якщо є проблема, краще обговоріть її з досвідченими людьми. Не варто сприймати робочі невдачі як непоправне: більшість з них можна виправити.
Якщо вже дуже дбаєте про роботу, розставте пріоритети. Подумайте, що важливіше для вас: близькі люди чи кар'єра? Ідеально, якщо між цими сферами життя є баланс, ви вмієте уникати робочих проблем і не приносите їх додому
Тривожні емоції, пов'язані з кар'єрою, залишайте в офісі та вирішуйте проблеми там же. Якщо токсичні колеги або начальник заважають особистому життю, дзвонять у будь-який час доби або примушують затримуватися, коли завдання можна завершити наступного дня, будьте рішучішими в установці особистих кордонів. Підвищуйте свою компетенцію та самооцінку, і тоді у професійній сфері буде менше невдач, а у відносинах запанує мир та спокій.
Почитати ще:
