Що заважає успішній кар'єрі та як перемогти страхи, пов'язані з роботою

Де взяти суперсилу, щоб упоратися з панікою та синдромом самозванця: рекомендації психолога 

Виходу на нову роботу (як і бажання побудувати кар'єру) супроводжує популярне переживання: лякаюча невпевненість, що підживлюється синдромом самозванця. Можливо, у вас вроджений імунітет на згаданий синдром – у такому разі можете далі не читати. У вас і так все вийде, а успіху перешкоджає хіба що ліньки. Другій більшості наш експерт Маргарита Водянова, психолог і кар'єрний консультант із великим стажем, рекомендує ближче познайомитися з перешкодами, які заважають почуватися на роботі як риба у воді — а точніше, визначити ваші страхи та знайти спосіб їх перемогти.

СТРАХ #0. БОЮСЯ ВИХОДИТИ НА РОБОТУ

Можливо, це ваша перша робота. Або перша робота у великій компанії. Або перша робота у великій компанії на відповідальній посаді. Ще вчора вам здавалося, що найважливіше - це пройти співбесіду, але вже сьогодні ви підозрюєте: реальні турботи ще попереду. З цією тривогою вам допоможе впоратися час, який, як відомо, протікає в одному напрямку. Якщо вам страшно вперше йти на роботу, нагадайте собі, що цей день дуже швидко скінчиться, і вже надвечір цей страх зникне. А для підняття настрою (і щоб звільнити голову від переживань дебютанта) увімкніть з ранку бадьору музику та влаштуйте енергійну розминку.

СТРАХ #1. ЛЯГАЮСЯ НЕЗНАЙОМИХ ЗАВДАНЬ

Отримавши пропозицію про роботу, ви були горді собою і сповнені ентузіазму, але через кілька днів все частіше ловіть себе на думці, що вам важко даються ці завдання. Занепокоєння з приводу власної некомпетентності наростає як снігова куля, пробуджуючи зі сплячки синдром самозванця. Мотивація випаровується, а тривога ніби отупляє: ви сидите, дивлячись на монітор, але не можете зосередитися, знайти рішення, зловити проблему «за хвіст». Знайома ситуація? І вона цілком нормальна, запевняє кар'єрний консультант Маргарита Водянова.

Експерт радить не піддаватися паніці, що наростає, а нагадати собі кілька простих моментів. По-перше, для адаптації на новому місці всім потрібний час — хоч двірнику, хоч спадкоємцю корони. Що означає не один день і навіть не сім? Щоб відчути себе відносно комфортно, потрібно як мінімум три тижні (як для набуття звички). І лише через кілька місяців ви зможете дати відносно об'єктивну оцінку того, наскільки добре справляєтеся - недарма на випробувальний термін виділяється щонайменше три місяці. По-друге, тривожність не союзник у прагненні освоїтися: схвильований мозок намагається оцінити ситуацію негативніше, ніж вона є. Вживайте заходів, щоб звести занепокоєння нанівець. Пробуйте різні засоби - від медитації та чаю з ромашкою до консультацій з фахівцем.

СТРАХ #2. Хвилююся при розмові з початком

Є безліч людей, які бояться розмов з керівником або будь-якою людиною, яка вважається статусно вищою — раптом починають заїкатися, потіти долонями, трясти коліном та/або смикатися повік. Ця проблема, безумовно, психологічна, впоратися з якою допомагає нагадування, що перед вами звичайна людина, така ж, як ви, яка щоденно виконує ті ж рухи та побутові функції: їсть, п'є, спить, ходить у туалет, сперечається з чоловіком, мучиться ПМС, плаче над мелодрамами та не завжди хоче йти на роботу.

СТРАХ #3. ПЕРЕЖИВАЮ, ЩО ХТО ІНШИЙ ВПРАВИТЬСЯ КРАЩЕ МЕНЕ

Ви вважали, що керівник та менеджер полюбили вас з першого погляду, а тепер вам здається, що вони шкодують про зроблений вибір. Думка «У мене ніколи не вийде» все частіше спадає на думку. Бенефіс синдрому самозванця відбувається під акомпанемент ідеї «На моєму місці має бути той, хто розуміється краще, ніж я».

Не піддавайтесь токсичній ілюзії. Досі ніщо не викликало у вас сумнівів у своїй адекватності, інакше ви не стали б претендувати на цю роботу. Швидше за все, вам добре відомі параметри, що вимірюють якість вашої праці, і якщо прикладена старанність призводить до потрібних показників, ви на правильному шляху. Якщо відчуваєте, що недобираєте окулярів, можливо, варто докласти більше зусиль, щоб увійти в курс справи, але не витрачати енергію на домисли про те, що ви недостатньо хороші.

Впоратися з поразковим настроєм допоможе розмова з керівником. Скажіть йому, що хотіли б отримувати фідбек про вашу продуктивність, і поставте конкретні запитання: «Як вважаєте, я впораюся? На що мені варто звернути увагу? Запитайте про можливість час від часу звертатися по поради на теми робочих завдань. Грамотний менеджер завжди підтримає конструктивний діалог зі співробітником, тим паче новачком. Якщо нова робота вимагає незнайомих вам навичок, і цей факт був відомий роботодавцю, коли він підписував з вами контракт, ви маєте право поставити питання про додаткове навчання (за рахунок компанії) у тих сферах, що викликають найбільші труднощі.

СТРАХ #4. ТРИВОЖУСЬ, ЩО МЕНЕ ЗВІЛЬНЯТЬ 

Переживання з цього приводу доречні лише за кричучих порушень Трудового кодексу, на зразок злісних прогулів, відкритих нападок на колег або епатажних демаршів, що суперечать офісному етикету. В інших випадках досить дивно думати, що вас можуть попросити «за власним бажанням» або виженуть (з ганьбою!) через прикру помилку. Помилятися властиво всім без винятку — вашому новому босові навіть. Коли ви наважитеся настільки, щоб ставити йому життєві питання, запитайте, скільки років у нього пішло, щоб опинитися в кріслі керівника, і скільки промахів за цей час він встиг допустити.

Звичайно, якщо ви після закінчення випробувального терміну дійшли висновку, що ця робота не для вас, ви маєте право припинити експеримент з власної волі - для цього не треба чекати чиїхось вердиктів. Тут важливі два ключові моменти: не поспішати з висновками і не йти «англійською» (без попереднього діалогу з роботодавцем). Якщо звільнятися не хочеться, але робота не клеїться, попросіть зустрічі з керівником та обговоріть причини адаптаційних проблем та шляхи їх вирішення. Кар'єрний консультант Маргарита Водянова впевнена, що при об'єктивній оцінці свого професіоналізму ви точно знаєте яких висот здатні досягти, але, можливо, на виконання поставлених завдань потрібно більше часу.

СТРАХ #5. БОЮСЯ ЗВІЛЬНИТИСЯ

Поширене переживання: заява про звільнення однаково, що лист про капітуляцію — незручно подавати до відділу кадрів акт про свою поразку. Ще одна популярна тривога: як звільнитися вчасно? І в який момент починати шукати нову роботу, якщо відчуваєш, що не впораєшся?

Тут все просто: моніторити ринок праці можна (і потрібно) при існуючій роботі, поки ви на випробувальному терміні і якщо є підозри, що отримана робота не для вас. Якщо за підсумками розмови з керівником ви прийдете до взаємного рішення закінчити випробувальний термін без продовження, то так і бути. Не пускайтеся в умовляння, збережіть гідність та нейтральність тону. Боятися більше нема чого — ви вільні. Ще вчора вас обтяжувала думка, що вам доведеться день за днем ​​добиватися досконалості в тому, що дається надто важко (на шкоду особистому життю, здоров'ю, психіці), а сьогодні ви відкриті для більш відповідних пропозицій. Головне, отримати потрібні уроки і зробити правильні висновки. Не ваша вина, що вам не вдалося прижитися на новому місці - ви просто не співпали вібраціями, а ідеальна робота на вас все ще чекає.

Страх породжує суєту, а синдром самозванця процвітає в паніці та метушні. Поважайте себе настільки, щоб не миготити, не лебезити і не догоджати - не потурати «добрив» синдрому самозванця. Терміни "доробити" і "переробити" у вашому трудовому житті повинні поступитися поняттю "робити" без зайвих приставок. І ніколи не забувайте, що врешті-решт це просто робота.