7 способів як правильно закінчити день
Ми часто чуємо різні поради про те, як розпочати свій день, і які щоранкові ритуали та звички можуть допомогти нам зробити його особливо продуктивним. І всі забувають про вечірні години. Адже вони відіграють не менш важливу роль у житті людини. Цей час ідеально підходить для того, щоб трохи охолонути, розслабитися і налаштуватися на гарний, здоровий сон, щоб зранку стати свіжим, бадьорим і готовим до нових звершень. Ось кілька простих порад як правильно закінчити день.
Декілька порад, як правильно закінчити день:
- Прийміть гарячу ванну чи душ. Вони ідеально дозволять розслабити вам м'язи, що втомилися за день. Хоч би який був минулий день, я завжди знаходжу десять хвилин на душ перед сном. Він допомагає прояснити мої думки, заспокоює та знімає втому. А ще після ухвалення водних процедур завжди легко заснути. Прохолодний душ – найкращий спосіб закінчити день на позитиві.
- Випийте склянку теплого молока. Якщо перед сном ви почуваєтеся голодним, то не треба кидатися до холодильника та набивати живіт. Натомість випийте склянку теплого нежирного молока або кефіру. Це і голод вгамує, і заспокоїть вас, і для шлунка корисно.
- Почитайте щось розслаблююче та надихаюче. Найголовніше, щоб це вам було цікаво. Хороша книга перед сном здатна прогнати занепокоєння та зарядити вас позитивом на весь наступний день.
- Уявіть, що буде завтра. Це займає десять хвилин і дозволяє закінчити сьогоднішній день і налаштуватися на завтра. Спробуйте просто лягти на ліжко, заплющити очі і сконцентруватися на диханні. Потім подумайте про ключові події та моменти, які чекають на вас завтра або найближчим часом. Уявіть їх із позитивного боку, нехай вони у вашій уяві будуть ідеальними. Звичайно ж, це лише самонавіювання, що не гарантує того, що все буде так, як ви задумали, але це дозволить вам налаштуватися на правильний лад, що стане вам у нагоді.
- Складіть план на завтра. Зберіться з думками, візьміть ручку і запишіть: Що потрібно зробити? b.У якому порядку вам краще це виконати? Це допоможе вам викинути зайві думки з голови та дозволить спокійно заснути без думок про проблеми завтрашнього дня. Запишіть та забудьте. Навіщо турбуватися про те, що сьогодні вже не станеться, і на що ви, що лежить на ліжку, ніяк не можете вплинути?
- Складіть список подяк. Взагалі непогано, якщо у вас це увійде у звичку. Наприкінці кожного дня записуйте кілька речей або людей, які ви хотіли б подякувати за те хороше, що сталося з вами протягом дня. Не треба морочитися з довгими списками, достатньо чотирьох-п'яти пунктів, наприклад, парасолька, яка виручила вас під час дощу або колегу, яка допомогла вам по роботі.
Давайте будемо вдячними, бо навіть якщо ми сьогодні й не здобули великих знань, то принаймні дізналися щось нове, а якщо ми й не дізналися чогось нового, то принаймні ми не захворіли, а якщо ми й захворіли, то принаймні ми не померли. То ж будемо всі вдячні.
Будда
- Зробіть розтяжку. Розтягувати м'язи перед сном дуже корисно. Від вас не потрібно нічого особливого, кілька видів простих вправ на розтяжку можна знайти в Інтернеті або в йогових книгах. Якщо у вас сидяча робота, цей пункт буде особливо корисний, тому що більшу частину дня ваші ноги знаходяться в незручному для них напівзігнутому положенні, а розтяжка згиначів стегна і квадрицепсів зніме з них напругу.
Ці прості, але дієві вечірні ритуали допоможуть вам правильно закінчити день і добре заснути.
Почитати ще:
