Як впоратися з професійним вигорянням
Активний спосіб життя, різноманітність інформації, робота в режимі багатозадачності призводять до стресу та вигоряння. Фахівці рекомендують вчасно помічати негаразди на кшталт втрати апетиту, проблем зі сом, підвищеної дратівливості чи слабкості і якомога раніше приступати до вирішення питання. Для цього:
- Не прагнете ідеальності
Відмінно, якщо ви розвиваєтеся, проводите роботу над собою та вдосконалюєте навички. Але надмірний перфекціонізм і прагнення ідеальності може призвести до зацикленості на своїх помилках і не дає повноцінно радіти життю.
- Не бійтеся відмовляти
Якщо ви відчуваєте, що вам важко працювати понаднормово або ви більше не можете тягнути на собі всі побутові обов'язки, не бійтеся говорити «ні». Приділяйте час сім'ї, зустрічайтеся з друзями, займайтеся хобі і просіть допомоги, коли її потребуєте.
- Проживайте життя свідомо
Важко уникнути стресу, коли весь час займаєшся справами та забуваєш про себе. Розставте пріоритети та визначте, що для вас дійсно важливо у житті. Коли ви поставите перед собою чіткі цілі, ви легше долатимете труднощі і не відчуватимете вигоряння.
- Дотримуйтесь режиму
Щоб добре почуватися, важливо пам'ятати про головні складові здорового способу життя: правильне харчування, сон і активності. Порушення режиму можуть лише посилити наслідки стресу та призвести до зриву.
- Займайтеся улюбленою справою
Намагайтеся регулярно робити те, що приносить вам задоволення і піднімає настрій. Якщо у вас досі немає хобі, саме час спробувати свої сили у чомусь новому. Пам'ятайте, що справжнє щастя складається з маленьких радощів, яким має місце в кожному прожитому дні. При цьому постарайтеся рідше займатися тими справами, які поглинають вашу енергію і не приносять задоволення, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
