Як підвищити продуктивність за кілька хвилин
При виконанні монотонної чи рутинної роботи ми часто відчуваємо занепад сил, відволікаємось на сторонні речі і навіть відкладаємо термінові справи. Це позначається як на нашому настрої, а й якості виконаної роботи. Боротися з прокрастинацією фахівці радять кількома методами:
- Промовляйте афірмації
Запишіть собі в щоденник кілька мотивуючих цитат або збережіть у нотатках телефону позитивні афірмації, які налаштовують вас на робочий лад. Наступного разу замість критики та самобичування прочитайте записане вголос і приступайте до справи.
- Дотримуйтесь режиму
Замість того, щоб постійно працювати протягом кількох годин, розділіть свій режим на кілька інтервалів. Наприклад: після 25-хвилинної роботи робіть 5 хвилинну перерву, а потім знову працюйте 25 хвилин. Після трьох-чотирьох таких циклів можна влаштувати тривалішу перерву. Час роботи та відпочинку вибирайте виходячи зі своїх відчуттів. Якщо вам простіше працювати 1 годину, а потім 15 хвилин відпочивати, дотримуйтесь такого графіка.
- Практикуйте медитації
Навіть коротка 5-хвилинна медитація допомагає сконцентруватися на своїх відчуттях, розслабитися, відволіктися від роботи та зняти напругу. Завантажте на телефон спеціальну програму або прослухайте подкаст перед початком робочого дня.
- Заберіться на робочому столі
Наведення порядку на робочому місці також допомагає сконцентруватися та позбутися сторонніх думок. Заберіть зайві предмети та переконайтеся, наскільки ефективніше працюється у чистоті.
- Змініть обстановку
Якщо є можливість, залиште робоче місце і вирушайте з ноутбуком у парк, кафе або хоча б у крісло. Також можна спробувати слухати розслаблюючу музику під час роботи. Багато працівників зізнаються, що ненав'язлива композиція на фоні допомагає їм краще працювати.
- Вимкніть повідомлення
Зрештою, щоб ніщо не відволікало вас від роботи, вмикайте режим «не турбувати» і заглядайте в гаджети лише під час коротких перерв, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
