9 корисних порад тим, хто працює віддалено

Робота віддалено має позитивні сторони, наприклад, тобі не потрібно витрачати багато часу на поїздку до офісу та додому – у великих містах на це може піти 2-3 години на день. Іноді робота може стати єдино можливим вибором. Негативними наслідками роботи з дому є те, що важко відразу перейти з домашнього режиму, організувати простір, час і себе, знайти баланс, знайти золоту середину, що дає змогу працювати ефективно.

Однак, коли первинний драйв від того, що працюєш удома, минеться, ти зрозумієш, що багато залежить саме від тебе, щоб усе працювало краще.

Дотримуйся робочого розкладу

Можливо, це виглядає спокусливо, переходити з ліжка на диван, перевіряючи email, проте ти встановити певний розклад, коли працюєш з дому. Нагадування, коли час снідати, приймати душ і одягатися, так, ніби ти справді збираєшся на роботу, допоможуть структурувати час. Звичайно, не варто одягати костюм, краватку чи підбори. Визнач годинник роботи, перерви між роботою та час на їжу.

Працюй у режимі 90 хвилин, а потім 20 хвилин перерви

Дослідження з нейробіології показують, що найоптимальнішим підходом є – працювати певними періодами по 90 хвилин. Ідея працювати довше, якщо є натхнення, є спокусливою, однак у тривалий час такий підхід не виправданий, адже виснажує організм. Виснажений організм важче відновлюється, відповідно короткі перерви не будуть достатніми для відпочинку, обов'язково прийде період виснаження та вигоряння.

Склади свій план

Напиши собі план роботи, чек аркуш на тиждень, на день, в якому будуть усі пункти, що стосуються роботи та інших завдань. Планування дозволить краще розподілити свій час, вирішити, що пріоритет, а що вимагає швидкого реагування. Прописаний план буде своєрідною карткою. Крім того, ти зможеш реально оцінити обсяг виконаної роботи, наголошуючи на виконаних пунктах. А як приємно накреслювати ці пункти!

Виставляй пріоритет для завдань

Іноді можна працювати цілий день, а потім усвідомити, що необхідні завдання ще в процесі виконання, при тому що продуктивність вже знижена. Щоб запобігти такому, варто на етапі планування реально оцінити перелік справ у площині важливо – не має значення.

Визнач окреме місце роботи та підготуй все необхідне для роботи

Думаєш, що це класно працювати з дивана? Встановити правила дуже важливо навіть тоді, коли це стосується віддаленої роботи. Для деяких правил і кордонів означають відсутність телевізора, або те, що твої діти і домашні тварини в окремій кімнаті. Працювати з дому також означає протидіяти іншим відволіканням, наприклад, спокусу нарешті забрати всю квартиру, сортувати старі документи. Організуй свій стіл, де ти проводиш більшу частину часу. На столі мають бути всі необхідні для роботи речі. Щоб не шукати щохвилини то ручку, то скотч чи блокнот. Розташуй зручно свій стіл і крісло, щоб спина була рівною, ноги та руки займали правильне ергономічне становище. Якщо зручніше стояти, тоді стій. Подбай про гарне освітлення робочої зони. Зроби так, щоб було зручно працювати, не відволікатись на біль у спині, шиї.

Не засиджуйся, роби фізичні вправи, розтяжки

Здавалося, як класно під настрій працювати годинником без перерв, перебуваючи у комфортному місці. Однак дуже важливо встановити певні періоди відпочинку протягом робочого дня, також варто виділити час на фізичні вправи, зарядку. Встанови собі таймер, щоб після години сидячи - обов'язково посуватись, потягнутися, зробити розминку. Роблячи фізичні вправи, пропрацюй область шиї, лопаток, а також попереку, адже при роботі за комп'ютером ці ділянки отримують найбільше навантаження.

Харчуйте уважно і за розкладом

Не їж за комп'ютером. Дотримуйся правил здорового харчування. Скористайся можливістю роботи з дому, спробуй їсти правильно.

Підтримуй контакт із близькими та друзями

Робота з дому може бути певною ізоляцією. Хоча для гарного самопочуття та ментального здоров'я для нас важливо підтримувати соціальні зв'язки, спілкування з близькими та друзями. Спілкуйся з друзями із соціальних мереж та сервісів для комунікації. Звісно, ​​віртуальне спілкування неспроможна замінити реального. Відповідально постався до комунікації з колегами, особливо коли під твоєю відповідальністю частина роботи, від якої залежать інші колеги. Робити свій звіт вчасно, щоб твій координатор не засиджувався допізна. Якщо ви обмежите кількість звітів до мінімуму, залиште тільки те, що реально допомагає процесу рухатися.

Після завершення роботи, спокійно виходь із системи

Дотримуйся робочого режиму, адже бути на роботі постійно не продуктивно, що неминуче прийде відчуття втоми, виснаження або навіть ознак вигоряння.

Як би не здавалося, що треба зробити і встигнути багато чого. Завжди пам'ятай про баланс між роботою та життям. Варто зберігати спокій, критичний розум та життєву рівновагу.