Ученые назвали неожиданный способ быстро уснуть
Одетые на ночь носки помогают снизить температуру тела, чтобы поскорее заснуть
Ученые из Национального университета Сеула назвали неожиданный способ быстро уснуть. По их словам, надеты на ночь носки помогают снизить температуру тела, что способствует комфортному сну.
Специалисты отметили, что носки позволяют расширить дистальные сосуды и обеспечить приток крови к ступням, в результате чего температура тела начинает снижаться.
Исследователи пригласили шестерых мужчин для того, чтобы исследовать их сон. Каждый из испытуемых сначала спал в носках, потом без них.
Участники эксперимента спали при температуре 23 градуса. Они засыпали в носках на 7,5 минут быстрее, чем с босыми ногами, и в 7,5 раза реже просыпались ночью. Общее время сна также оказалось на 32 минуты длиннее, а эффективность сна – на 7,6 процента выше.
Ученые пришли к выводу, что улучшить качество сна можно с помощью воздействия на температуру ног в течение всего времени сна.
Однако организация Sleep Foundation предупреждает, что пожилым людям такой способ, возможно, не подойдет. Также не рекомендуется одевать носки тем, кто испытывает проблемы с кровообращением.
Почитать еще:
