Как приучить себя сбалансированно питаться
Со стороны может казаться, что придерживаться правильного питания очень сложно. На самом деле трудности могут возникнуть лишь поначалу, когда организм нужно перестроить на новые привычки. Сбалансированное питание – это не о голодовках, изнуряющих режимах и жестких ограничениях. Чтобы приучить себя к такому образу жизни, достаточно нескольких простых шагов:
- Ходите за покупками со списком
Никаких прогулок между полками супермаркетов быть не должно. Покупайте только самое необходимое: мясо, фрукты, овощи, молочные продукты, яйца, рыба и прочее. Да и отказаться от шоколадки гораздо проще, стоя в магазине, чем глядя на одиноко лежащую на полке холодильника сладость.
- Купите тарелки меньшего размера
Чем меньше будет диаметр посудины, тем меньше еды вы сможете съесть. Разумеется, если не позволять себе добавок. Через какое-то время вы сами заметите, как стали есть меньше и насколько сократилось количество пищи, которую вы можете съесть за раз.
- Выберите контрастную посуду
Еще один прием, который поможет сократить количество съеденной пищи. Выбирайте синие или зеленые цвета тарелок. Они будут контрастировать с картофельными или макаронными изделиями, а значит вы четко будете видеть размеры порции.
- Всегда держите при себе воду
Довольно часто мы путаем ощущение голода с жаждой. Кроме того, в качестве напитка хочется побаловать себя чашечкой кофе, бутылочкой сладкой воды, соком или любым другим не совсем полезным питьем. Чтобы у вас не возникало соблазна, всегда имейте при себе обычную питьевую воду.
- Правильно храните продукты
Держите на видном месте полезную пищу вроде фруктов и овощей. Тогда при желании выбрать что-то перекусить вы потянетесь за яблоком или бананом. А вот вредную пищу специалисты рекомендуют держать под фольгой и не на открытых местах, пишет storinka.com.ua.
