Витамины для волос и кожи

Одним из важных индикаторов здоровья являются волосы. Довольно часто женщины пользуются самыми дорогими разрекламированными шампунями, ополаскивателями, бальзамами, но не получают обещанных результатов. Дело в том, что часто внешние проблемы волос идут изнутри.

Для чего нужны витамины группы B?

Обязательная и незаменимая составляющая рациона – витамины группы В, играющие важную роль в обмене веществ.

Витамин B оказывает комплексное воздействие на все органы:

• восстанавливает правильное функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем;

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;

• помогает справляться с эмоциональными нагрузками;

• избавляет от депрессий и стрессового состояния;

• улучшает состояние кожного покрова;

• активирует рост волос;

• укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость инфекциям.

Какие витамины нужны для волос?

Лучшие витамины для волос:

• А (ретинол) – укрепляет волосы, придает им эластичность, устраняет сухость, борется с перхотью;

• Е (токоферол) – укрепляет защитные барьеры, улучшает структуру, активизирует местное кровообращение и клеточную регенерацию, придает блеск и гладкость, защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и преждевременного поседения;

• С (аскорбиновая кислота) – питает волосы и активизирует рост, при ее недостатке волосы перестают расти и начинают выпадать;

• группы В — усиливают рост волос, придают густоту и яркий цвет.

Какие витамины нужны для роста волос?

Особо важное значение для роста и красоты волос имеют витамины группы B. Именно при их недостатке обычно наблюдается выпадение и быстрое загрязнение волос.

Витамин В1 (тиамин) активирует рост, наделяет блеском.

Витамин В2 (рибофлавин) стимулирует приток крови к волосяным луковицам, улучшает обмен веществ между клетками. Рибофлавин часто называют «антисеборейным витамином». При недостатке этого элемента волосы у корней становятся очень жирными, а кончики – сухими.

Витамин В3 (РР, ниацин, никотиновая кислота) ускоряет рост, возвращает природный цвет. Волосы приобретают здоровый блеск и красоту.

Витамин В6 (пиридоксин) поддерживает красоту волос. При его нехватке кожа головы пересыхает, появляется перхоть, начинает мучить постоянный зуд.

Витамин В8 (инозитол) активирует рост волос.

Витамин В12 (цианокобаламин) известен как «красный витамин». Активизирует клеточную регенерацию, чем запускает процесс стремительного роста, придает волосам шелковистость и красивый вид.

Витамины от выпадения волос

Витамин B7 (биотин) – улучшает общее состояние волос, воздействуя на их структуру. Предупреждает выпадение, защищает от перхоти.

Витамин В9 (фолиевая кислота) обеспечивает синтез клеток. В результате волосы перестают выпадать и начинают активно отрастать. Если организм не получает достаточное количество фолиевой кислоты, то появляется преждевременная седина.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) – предупреждает выпадение волос.

Витамины для укрепления волос

Витамин В5 (пантотеновая кислота) обеспечивает волосяные фолликулы жизненно важным кислородом. В результате корни укрепляются, предотвращая выпадение волос.

Маски для волос с витаминами в ампулах

Под воздействием негативных факторов окружающей среды и неправильного питания волосы теряют блеск, становятся тусклыми, начинают усиленно выпадать. Вернуть волосам естественный цвет и объем помогут витамины в ампулах, на основе которых можно готовить разнообразные маски.

Витамины для сердца и сосудов

Для сердечно-сосудистой деятельности особо важное значение имеют витамины группы B:

• В1 (тиамин) – необходим для выработки ацетилхолина (нейромедиатора), тонизирующего сердечную мышцу, известен как «витамин бодрости духа», при его дефиците происходят сбои в работе сердца, развивается «бери-бери»;

• В2 (рибофлавин) – участвует в синтезе эритроцитов (красных кровяных телец) и гемоглобина, улучшает усвоение железа;

• В3 или РР (ниацин, никотиновая кислота) – стабилизирует артериальное давление;

• В4 (холин) – защищает сердце, понижает уровень холестерина;

• В6 (пиридоксин) – участвует в выработке простагландинов, регулирующих сердечную деятельность и поддерживающих стабильное давление;

• B7 (биотин) – принимает участие в транспортировке углекислого газа;

• В8 (инозитол) – нормализует артериальное давление и концентрацию холестерина;

• B9 (фолиевая кислота) – участвует в синтезе эритроцитов и лейкоцитов (форменных элементов крови);

• В10 (парааминобензойная кислота) – предотвращает гипоксию (кислородное голодание), тромбоз и инсульт;

• B12 (цианокобаламин) – принимает участие в процессе кроветворения, повышает свертывающие свойства крови, понижает концентрацию холестерина, при недостатке развивается злокачественное малокровие.

Совместимость витаминов группы B

Чтобы витамины принесли ожидаемую пользу, важно правильно их принимать, учитывая совместимость. К примеру, пиридоксин необходимо принимать только совместно с рибофлавином, а цианокобаламин – с кальцием. В противном случае эти витамины не усваиваются организмом.

Различают 3 формы взаимодействия:

• Совместимость. Элементы усиливают действие друг друга.

• Несовместимость. При совместном приеме полученный эффект оказывается минимальным, возможно развитие побочных эффектов.

• Нейтральность. Не взаимодействуют между собой.

Какие витамины не сочетаются?

Тиамин для волос нейтрализует действие пиридоксина и цианокобаламина. Поэтому не стоит их комбинировать. Комбинация «рибофлавин + цианокобаламин» допустима, но в некоторых людей может провоцировать аллергические реакции.

Чтобы предотвратить побочные реакции, несовместимые элементы принимают с интервалом в 4-6 часов.

Вышеперечисленные правила действуют только для моновитаминов. В поливитаминных комплексах любые комбинации допустимы. Производители рассчитывают время высвобождения для каждого элемента, исключая взаимодействие несовместимых веществ.

Витамины B принимают участие в разнообразных процессах, происходящих в организме. Поэтому при их недостатке возможно появление серьезных проблем со здоровьем. К тому же эти витамины требуют регулярного пополнения запасов, так как не накапливаются в организме.