Названы последствия ежедневного употребления йогурта
Нутрициолог и диетолог Наталия Кушнир рассказала, какое влияние на организм оказывает йогурт и можно ли его употреблять каждый день.
По словам эксперта, этот продукт выступает отличным источником бефидо и лактобактерий, которые принимают активное участие в нормализации функционирования не только кишечника, а и всех органов ЖКТ.
«Вместе с йогуртом вы получите дозу легкоусвояемого белка. Есть разные йогурты: сладкие, кислые, натуральные с разным процентом жирности. Йогурты с наполнителями не подходят из-за высокого содержания простых углеводов. Лучше всего брать натуральный или греческий йогурт. Идеально, если вечером вместе с ним вы съедите горсть (около 10 граммов) отрубей», — говорит специалист.
Кроме того, продукт является поставщиком в организм кальция, витаминов группы В, фосфора, магния. Такой набор обеспечивает здоровое состояние внутренних органов, нормализирует уровень холестерина и оказывает стабилизирующее действие на артерильное давление.
Врач обозначила, йогурт, при производство которого не использовались красители, усилители вкуса и тому подобные ингредиенты, допустим для ежедневного употребления, однако в этом вопросе следует ориентироваться на индивидуальные особенности организма.
