Как справиться с профессиональным выгоранием
Активный образ жизни, обилие информации, работа в режиме многозадачности приводят к стрессу и выгоранию. Специалисты рекомендуют вовремя замечать неладные признаки вроде потери аппетита, проблем со сом, повышенной раздражительности или слабости и как можно раньше приступать к решению вопроса. Для этого:
- Не стремитесь к идеальности
Отлично, если вы развиваетесь, проводите работу над собой и усовершенствуете навыки. Но чрезмерный перфекционизм и стремление к идеальности может привести к зацикленности на своих ошибках и не дает полноценно радоваться жизни.
- Не бойтесь отказывать
Если вы чувствуете, что вам в тягость работать сверхурочно или вы больше не можете тянуть на себе все бытовые обязанности, не бойтесь говорить «нет». Уделяйте время семье, встречайтесь с друзьями, занимайтесь хобби и просите о помощи, когда в ней нуждаетесь.
- Проживайте жизнь осознанно
Трудно избежать стресса, когда все время занимаешься делами и забываешь о себе. Расставьте приоритеты и определите, что для вас действительно важно в жизни. Когда вы поставите перед собой четкие цели, вы легче станете преодолевать трудности и не будете испытывать выгорания.
- Соблюдайте режим
Чтобы хорошо себя чувствовать, важно помнить о главных составляющих здорового образа жизни: правильном питании, сне и активностях. Нарушения режима могут лишь усугубить последствия стресса и привести к срыву.
- Занимайтесь любимым делом
Старайтесь регулярно делать то, что доставляет вам удовольствие и поднимает настроение. Если у вас до сих пор нет хобби, самое время попробовать свои силы в чем-то новом. Помните, что истинное счастье состоит из маленьких радостей, которым должно быть место в каждом прожитом дне. При этом постарайтесь реже заниматься теми делами, которые поглощают вашу энергию и не доставляют удовольствия, пишет storinka.com.ua.
