5 действенных способов борьбы с выгоранием
Дата публикации: 24 октября 2020 г.
Просмотров: 1054
Каждый человек рано или поздно сталкивается с чувством обессиленности, уныния и эмоционального выгорания. Очень часто эти ощущения сказываются на продуктивности, отношении к работе и даже карьерном росте. Как бы ни было вам тяжело, но решать проблему нужно как можно раньше. Для этого воспользуйтесь следующими методами:
- Для начала разберитесь с первопричиной своего состояния. Выгорание может произойти из-за слишком большой нагрузки, стресса, проблем в личной жизни. Часто к потере продуктивности приводит и отсутствие развития: чем дольше вы стоите на одном месте и выполняете монотонную рутинную работу, тем выше риск потери мотивации и стремления добавиться успеха. Также выгорание может произойти если не получать обратной связи и поощрения. При этом каждая из рассмотренных причин имеет свои методы борьбы.
- Откажитесь от работы в режиме многозадачности, не принося в жертву разнообразие. Выделяйте на выполнение каждой задачи определенное количество времени и старайтесь браться за дела, которые требуют полного переключения.
- Избавьтесь от перфекционизма. Конечно, любая компания ценит работника, которому невозможно предъявить претензии. Но чувствуете ли вы себя лучше, когда вас одолевают сомнения, вы вынуждаете себя работать лучше, пытаетесь добиться идеала и в результате просто остаетесь без сил?
- Найдите новый источник вдохновения и личного развития. Даже любимая работа – это не центр жизни, которому нужно посвящать все свое время. Посвящайте себя семье, найдите новое увлечение, попробуйте заняться бизнесом, запишитесь на курсы.
- Пересмотрите свое отношение к работе. В слово «лень» каждый вкладывает свой смысл, и не всегда это качество стоит употреблять в негативном ключе. Иногда провести выходные, ничего не делая, куда полезнее для восстановления эмоционального и психического здоровья.
Психологи уверяют, что иногда чувствовать себя неважно – это абсолютно нормально. Поэтому важнее, как вы отнесетесь к своему временному состоянию и что предпримите для того, чтобы вернуться к прежней жизни, пишет storinka.com.ua.
Читайте также: Как справиться с профессиональным выгоранием
Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!
